① 『しいたけの旨みほうれん草和え』

松が丘助産院料理スタッフのちひろが、
かんたん！おいしい！ヘルシー！な、
素材そのものを味わい、シンプルで飽きのこない
お料理を紹介して行きます。

今回は、
『しいたけの旨みほうれん草和え』
をご紹介します。

松が丘助産院の「定番メニュー」です。

しいたけの旨みほうれん草和え

【材料】
ほうれん草、しいたけ、しょうゆ、黒ごま


【作り方】
１．しいたけはスライスして、さっと茹でて網ですくいとります。

《ポイント》
　・　使ったお湯はほうれん草を茹でる際に使うので残しておいて下さい。
　・　しいたけは水に浸すとうまみが抜ける為、自然に冷めるのを待ちます

２．続けてそのお湯で、ほうれん草をゆでます。

３．ゆでたほうれん草を冷水にさらします。

４．ほうれん草、しいたけ、しょうゆ、黒ごまをまぜて和えます。

どうですか？　簡単でしょ！

しいたけの旨みとごまの風味が効いたダブルパンチ！の青菜おひたしです。

お酒のおつまみにももってこい！だと思います。

是非、お試し下さい。

アロマスフィア アロマテラピーベースオイル 『セントジョーンズワート』

今回ご紹介するオイルは、

アロマスフィア アロマテラピーベースオイル
『セントジョーンズワート』
です。


今年２月に「ＮＨＫあさイチ」でベニシア・スタンリー・スミスさんがセントジョーンズワートを紹介されてから、大好評のオイルです。
（私は見逃しましたが、、、突然セントジョーンズワートベースオイルが売れたので調べて分かりました）


我が家でも当然常備オイルとなっていて、肩こり、筋肉痛の時にはセントジョーンズワートを塗布してよ～くマッサージします。患部がじわっと温まって筋肉がほぐれていくのが分かります。

私は知らなかったのですが（妻は知っていました）、抗うつ効果があるとの事で先日から首回りに塗布しています。首回りがすっきりしてリラックスします（この時はソファーに半分寝そべって努めてリラックスする姿勢をとります）。
ハイになったりする事はありませんが、私でも効果があるようです。

先日、肩胛骨のあたりに痛みを感じ、妻にマッサージをしてもらってから「セントジョーンズワートしとく？」と言うので、背中に塗布して就寝しました。割と素直に薬関係が効く私は、すっかり全快！

この話には続きがあって、その翌日はわりと涼しい日（たぶん２７度位だったと思います）だったのですが、やけに頭がポカポカして暑いのです。家には涼しい風が通り気持ちの良い日なのに・・・。
「もしや、前日に塗布したセントジョーンズワートのせいでは！？」と思い、オイルでしっとりとした背中をシャワーで洗い流しました。するといつも通りの「頭度」に戻ってきました。
オイルの効果もさることながら、持続性にも驚いた1日でした。

【 原産国 】
フランス


【 植物 】
セント・ジョーンズ・ワートは黄色い花を咲かせる根茎性の多年草のハーブ。
聖ヨハネの日（6月24日）の頃までに花が咲き、伝統的にその日に収穫されたためその名が付いた。日本では弟切草として知られている。
地上部全体が刈られ乾燥させられハーブティーとして用いられる。
そのハーブティーは若干苦いものの嗜好品としてまたその薬理的性質のため長い間愛好されてきた。
セントジョーンズワートが商業的栽培されている地域があるものの、20以上の国では毒草としてリストアップされているそうです。


【 特徴 】
アロマスフィア セントジョーンズワートオイルはベースとなるエクストラバージン・オリーブ油、セントジョーンズワートハーブともに、無農薬栽培種の原料を使用した、良質なオイルです。
セントジョーンズワートの花を植物油に数週間浸し、太陽の下で花のエキスを浸出させることによってセントジョーンズワートオイルは製造されます。未精製の状態で濾過（フィルタリング）されただけのオイルで、植物本来の有効成分が豊富に含まれています。

セントジョーンズワートオイルは鮮やかな赤色をしていますが、ハイペリシンが浸出しているのが特徴です。この成分はあらゆる痛みの軽減への適用で知られ、筋肉痛や神経痛などの対処に伝承的に用いられています。また、老廃物の排出を助ける働きや、ホルモン分泌の調整に働きかける特徴があります。

重めのオイルで、やや強いクセのある、花の香りがあります。

他社のオイルと比較した写真です。

※一番上が『アロマスフィアベースオイル』鮮やかな赤褐色で香りも良いです。


【 効用 】
「ハイペリシン」（赤褐色）の成分は抗ウイルス性、抗うつの作用があります。

○神経痛に
→部位に塗布しマッサージします。

○月経前症候群（ＰＭＳ）に
→生理の前に不調を感じる方は、排卵後ころから仙骨部や下腹部に塗布し、マッサージします。

○抗うつに
不安感やうつをやわらげます。
→リラックス出来る部位に塗布しマッサージします。

○デトックス効果
→むくみを感じる部位に塗布しマッサージします。


【 使い方 】
トリートメントで使用する場合は、使用感・経済性を考慮して他のオイルに10～25％ほど加えて使うのが一般的ですが、もちろん単独でも使用できます。
適量を手に取りマッサージ下さい。


【 注意 】
セントジョンズワートオイルには光毒性がありますので、塗布後に直射日光にあたらないようにしてください。

【 ご購入 】

「高品質」こだわり製法で作られている、

アロマスフィア アロマテラピーベースオイル　『セントジョーンズワート』

のご購入はこちらからどうぞ

アロマテラピー関連商品、エッセンシャルオイル、ベースオイル、フロリハナ製品、アロマスフェア製品ご用命の際は『AQUAVITAE for Amazon』をご利用下さい。

BioFach Japan オーガニックEXPO2011

先週の11/3（木）に
BioFach Japan オーガニックEXPO2011
へ行ってきました。

なぜ？
とお思いになると思いますが、

わたくし、ご縁があって、今年10月より（有）アクアヴィーテ様のアロマテラピー関連商品の販売代理店をさせて頂いております。
販売と言っても、Amazonへの出店で、まだ出店したばかりなので受注も細々としていますが、暫くすれば売上げも上がってくるのでは？と期待しています。（下記バナーからご覧下さい）

その、アクアヴィーテ様のお誘いでオーガニックEXPOへ行ったと言う次第です。

当日は、長男侑世（ゆうせい）も一緒に行くことになり遠足気分で出掛けて来ました。

ホール内ではオーガニックに関わる様々な商品が並んでいました。
アロマ関連のブースは２割程度でしょうか？衣類関連は食品が大半をしめていたように思いました。中には島根県のブースも、、、有機農業に力を入れているらしいです。

さて、フロリハナさんのブースへお邪魔すると、お馴染みのエッセンシャルオイルや、精製前の材料が瓶にびっしり詰まってディスプレーされていました。

注） 前にいるのは当社の宣伝部長。GAPの社員ではありません

さすが、フランス産ですね、大きな瓶がとっても素敵。プラスティックではなくオールガラスでまるでブランド物の香水みたいですね。

と簡単ですが、オーガニックEXPO2011のレポートでした。

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我が家では、松が丘助産院や宮川明子さんの影響でアロマテラピーに関する情報が着々と蓄えられており（メインは妻に、ですが）、
「ころんでたんこぶが出来た時はコレッ！」
「やけどした時にはコレッ！」
とか、エッセンシャルオイル、ベースオイルの賢い利用方法があるので、そのうちご紹介出来ればと思っています。

では、

『こころの相談室』サイトリリース

１０／２４（月）、
東京都助産師会  女性健康支援センター 『こころの相談室』サイトをリリースする事が出来ました。
この日は、ちょうど長男：侑世の4回目のバースデー！

『こころの相談室』とは、
メンタルな悩みを抱えて苦しんでいる女性の為の無料相談コーナーで、
無料相談にもかかわらず、心療内科の先生（プライマリケアー専門の吉山直樹先生）が診て頂けると言う、本格的かつ、ボランティア的なプロジェクトになっています。

吉山先生にお会いしましたが、とっても「ほんわか」した物腰しと言い方。
私も、医療業界のＳＥを８年近くやってきましたが、出会った事のない「特別なオーラ」を感じずにはいられませんでした。（ガツガツしたオーラではなく、オーラの無いオーラとでもいいましょうか）
先生のコラムに、「傘になれよ、と」言うくだりがありますが、すごく共感致します。
相談者様も「ほんわか気分」で、良い意味での現実逃避をして帰られるのではないでしょうか？
温泉に浸かった後の脱力感（爽快感）とでも言いましょうか。。。
ホントに、とっても素敵な先生です。

この世知辛い世の中。
色々なお悩みがあるかと思います。そんな女性の皆様、この機会に吉山先生にご相談してみてはいかがですか。
吉山先生のコラムを読むだけでも、一見の価値がありますよ。

『こころの相談室』
http://midwife.blush.jp/kokoro/index.html


そして、なんと言ってもすばらしいのは、東京都助産師会の皆様のボランティア精神。
３．１１後には、「東京里帰りプロジェクト」を立ち上げ、原発事故の影響で、お産に悩む福島県周辺の妊婦さんに、東京での里帰り出産のお世話をする活動をしておられます。

助産師さんは「いつ生まれてくるか分からないお産」に２４時間体制で勤務されており、その合間をぬって東京里帰りプロジェクトの活動をしています。
その半年後には、被災者さんや女性の為の「こころの相談室」の立ち上げ。
そのスピード感と実行力。ホントに頭が下がりますし、尊敬します。

私もこのように仕事をしなくては！

今回、吉山先生、東京都助産師会の皆さんとお仕事が出来て、仕事においても、人生においてもとてもいい刺激を受ける事が出来ました。
吉山先生、東京都助産師会の皆様、御礼申し上げます。

グーグル検索方式変更

グーグル検索方式変更で悲鳴　もうテクニックが通用しない！

『
2011年6月にグーグルがアルゴリズムの大幅な変更を行ったもようで、これまでのテクニックが通用しなくなり、SEO業者を利用している中小企業が大混乱した。グーグルの上位表示から漏れて自社サイトへの来場者が減少。通信販売業者などはそれが売上げにも響いた。

全日本SEO協会の鈴木将司代表理事は、「もともとグーグルには口コミ情報や取材力のあるサイトを高く評価する思想があります。その思想をさらに強化するため、今回の変更が行われ、それによって無名でもコツコツ情報を更新する企業のサイトが上位に表示されるようになったのです」と説明する。
』

色々調べて見ると、情報として価値の低いサイトや、更新されないリンク元の古いリンク先サイトが順位ダウンの対象となるようです。
つまり、サイトの価値を高める努力を行い、頻繁に更新していれば極端に順位が落ちる事は無いと言う事になると思います。

Google版TDP（トップページ・ダウン・ペナルティ）の誘因（原因）として、
１．トップページの、タイトルやコンテンツの書き換え
２．サイト内のページ、外部リンク、外部アンカーテキストへの多量の修正
があげられるそうです。

私は、業者が行うようなSEO対策をしている訳はないので影響ありませんが、ペナルティには気をつけなければならないと感じました。


私の仕事のスタンスとしては、

お客様には、
「自社の魅力を伝えるコンテンツ」を模索して頂き、
その思いをきちんとwebサイトとして作成していく事で、
検索エンジン上位表示させ、
多くの人たちに訪れて頂き（売上げが上がって）、
「投資して良かったよ！」とよろこんで頂きたい！！！

それが私にとっての一番のよろこびです。
それに向かって地味な作業をコツコツやっていこうと思います。

「ＳＥＯ対策」のまとめ

今回、松が丘助産院のホームページ作成にあたり、「ＳＥＯ対策」について勉強した内容を下記に記します。

今日は書ききれなかったのですが、次回は「やってはいけないＳＥＯスパム」について書きます。

『ＳＥＯの内部要因』

作成者の設計や工夫でＳＥＯ対策を施すもの

○フレームは使わないようにする

　→メニュー側のHTMLを読みに行くが、本文のHTMLを正しく認識出来ない

○フラッシュは使いすぎないようにする

　→検索エンジンはフラッシュの中身を理解しない（リンクを認識出来ない為、他のページを巡回出来ない）

　※フラッシュ内にリンクがある場合にはHTMLにも同様のリンクを用意する事で回避可能

○各ページに意味のあるタイトル<title>を付与する

　→タイトルはＳＥＯの中でも重要視されている部分

○各ページにナビゲーションを設置する

　→訪問者には出来るだけ少ないクリック数で目的のページにたどり着けるようにする事と、検索エンジンも同様でロボットがスムーズにwebサイトを巡回する事が出来ます

　　グローバルナビゲーション、ローカルナビゲーションの利用

○パンくずリストの設置（パンくずリスト：ヘンデルとグレーテルのお話から来ているようです。良いネーミングですね！）

　→訪問者にとってwebサイトの中でどの階層にいるのか一目瞭然になります。ＳＥＯにおいてもサイト内のリンク構造を強化する働きがあり有効

○サイトマップの設置

　→ＳＥＯにとってリンクを理解するページとなる

○文法的に正しいHTMLを記述

　→文法がおかしいと検索エンジンには意味が通じなくなる事がある

　　タグは必ず閉じる、入れ子構造を崩さない、HTMLチェッカーツールの利用

○キーワードの表記を統一する

　→「表記ゆれ」はＳＥＯの効果を分散させる

○重要な情報は画面上部に記述する

　→検索エンジンはページ上部に記載されているキーワードを重要だと認識すると言われている

○CSS、Javascriptは別ファイルで管理

　→管理上の問題と、検索エンジンは長すぎるHTMLファイルを評価しない

○<meta>タグ <meta name="keywords" content="キーワード,">

　→数年間までＳＥＯでは必須と言われていたkeyword属性だが、悪用利用が目立っている為、最近では影響力が薄まっていると言われている。強調したキーワードを１０個程度に絞り込むのが良い

○<meta>タグ<meta name="description" content="説明文">

　→description属性の影響力は弱まっていると言われるが、検索エンジンの検索結果にこの説明文が使われる事がある為、わかりやすく簡潔に記載しておく

○<h1>タグ

　→<h1>タグは１ページにひとつだけ用いる→ＳＥＯ効果有効

○段落をきちんと示す：<p>タグ

　→テキストの内容を検索エンジンに認識させる

○強調：<em>,<strong>

　→１ページに３つを上限に使用するとＳＥＯ効果有効

○<img alt="代替テキスト">指定

　→代替テキストを使用し検索エンジンに画像の意味を認識させる

○箇条書きを取り入れる：<ul>,<ol>

　→検索エンジンにとって論理的記述は有効。ＳＥＯ効果有効

○リンクテキストの工夫

　→アンカーテキスト文にはリンク先の内容と合致するようにする

　　誤）「次へ」

　　正）「カレーライスの作り方はこちら」

『ＳＥＯの外部要因』

作成者やそれ以外の人たちがＳＥＯ対策を施すもの

○外部リンクの獲得

　→他のページから自分のページへロボットが巡回するようにする

○yahooカテゴリの登録

　→日本一のアクセス数を誇るyahooからのリンク獲得をねらう

　　商用サイトは有料の審査を受けなくてはならない（yahooビジネスエクスプレス：52,500円～）

○相互リンク

　→同業サイトの運営者に声をかけてみる

○ブログの利用

　→ブログとwebサイトとの相互リンクはＳＥＯに有効

○リンクされやすい工夫をする

　→リンクに使用する画像等の素材を提供する

　　ブログパーツを作り提供する

以上「ＳＥＯ対策」のまとめでした。

松が丘助産院ホームページリニューアル完了！

５月後半から始めた松が丘助産院のホームページがやっと完成し、リニューアルする事が出来ました。

なかなか掲載する写真が揃わず、息子が生まれた時の写真を探して貼り付けたりして家族総出の写真集のようなページもあります。

発注者（私の妻）が「とにかく全ページじっくり読んで頂きたい！」と熱く語っておりましたので、ページ階層を浅くして、サクサク見やすくし写真を多く使うようにしました。

また、松が丘助産院の良さを理解して頂くために、トップページにイメージ写真を使用したフラッシュを設置しました。

多くの妊婦さんが「松が丘助産院のホームページを見て来ました！」と来院して、健やかな赤ちゃんを産んで、満足して退院して頂ければ良いな～と思います。

松が丘助産院の指導で自然出産を体験したママ、パパは絶対に「良きママ」「良きパパ」に生まれ変わります！

是非ご利用下さい！

技術的なところでは「ＳＥＯ対策」の理解と実装に苦労しました。プレ版を作った後にＳＥＯ対策の勉強をしたので、出戻り修正に時間を取られました。

また、コストをかけられないという事情からフリーツールを使いながら、節約志向で作りました。

（フリーソフトの提供者様ありがとうございました。感謝の意を込め下記に記載します）

☆使用した画像加工ソフト

○buff

（JPEGの画質を劣化させずにトリミングするソフト）

http://www.forest.impress.co.jp/lib/pic/piccam/picedit/buff.html

○Jtrim

（デジカメ画像などの加工や修正が簡単な操作で行えるレタッチソフト）

http://www.woodybells.com/jtrim.html

○Powerbullet

（フラッシュ画像作成ソフト）

http://atto.s2.pf-x.net/

→日本語のラベルが使用出来ればいいのですが、、、

○かんたん透過くん

（イメージの透過したい色をクリックするだけで簡単に画像透過&GIF変換）

http://www.vector.co.jp/soft/win95/art/se342401.html

○縮小専用。

（複数の画像ファイルをドラッグ&ドロップするだけで、簡単に縮小されたJpegファイルを作ることが出来ます）

http://www.vector.co.jp/soft/win95/art/se153674.html

おすすめは、手軽に画像サイズを変更出来る「buff」と、サムネイル画像の作成に便利な「縮小専用。」です。